[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Witam! Jestem miesiąc po pierwszej w życiu redukcji, dzięki której zmieniłem swoje podejście o 180stopni teraz już nie interesuje mnie tylko waga i ciągłe zwiekszanie wymiarów, teraz priorytetem jest budowanie nowej [...]
[...] tylko do treningu, ale i do zywienia. A z ta kula...Hehehe, ale do brazu na MPJ na hali starczylo. Takie czasy byly Dzieki za dobre slowo, najblizsze foty za tydzien, bo bedzie podsumowanie redukcji nr 1. Baby zawsze sie maja z czego odchudzac Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-24 20:05:50 Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-24 20:06:38
Mam parę pytań co do redukcji, bardziej teoretycznych niż praktycznych. 1. Skoro przyrost masy (tłuszczu/mięśni) zależy w bardzo dużym uproszczeniu od bilansu kalorycznego to w czym dokładnie pomagają aeroby? 2. Czym zastąpić bieganie/interwały w dni kiedy np. będzie padać? Jest sens sporadycznie wykonywać tabatę/HIIT (pomijając fakt, że trzeba [...]
A wiec czy np ćwiczenia z wolnym ciężarem ilość powt 6-8 przerwy miedzy sseriami 60-90 sekund będą dobre w każdym treningu podczas redukcji ? celem jest zachowanie jaknajwiekszej ilości mięśni a spalenie tłuszczu , cwiczenia poprawnie technicznie wykonywane , a po takim treningu aeroby odrazu czy taki sposób myślenia jest dobry ? Tak. Na redukcji [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 Carbo na redukcji jest niepotrzebne - zabiera tylko pewną pulę kalorii, które można by wziąć z pełnowartościowych źródeł. W ogóle przesadzasz z suplami, jak już ktoś wcześniej [...]
Hej ja chciałem zapytać czy można zrobić tak, że pierwszy miesiac na redukcji pociagne na thermo speed extreme a 2 na thermo stim?? Na początek chciałem thermo speeda ponieważ jest tańczy a stima mam z pkt olimp. Z góry dzięki za pomoc ;d
[...] działa krem NIVEA, bo właśnie na fotkach miałam go na ustkachEureka!!! Oblimięśniaczki na wierzchu sii...ale przy niskim bf-ie. No a z masą mięśniową, to nie problem, bo na redukcji więc dużych przyrostów nie powinno być Super!Będę czekała z niecierpliwością..na rozpiskęPittekzasugerował coś nie coś A i jeszcze zgadzam się z Radopomyśl o jakimś [...]
[...] czas jadłam 1400kcal, ćwiczyłam w domu i ważyłam 59,2. Odkąd zaczęłam chodzić na siłkę i jadłam 1400 w ciągu tygodnia ubył mi 1kg. Ważę teraz 58,2. Mnie nie zależy na redukcji w sensie utraty wagi ( to tylko cyferki), ale na redukcji tłuszczu z brzucha i ud przede wszystkim i przerobienia tego na jakąś inną konsystencję ;-) Zmieniony przez [...]
[...] te olimpowskie produkty nie są droższe od aptecznych . A co do mixowania to też wolę to robić, bo mam większą kontrolę nad dawkami i mogę sobie coś dodać, coś wyrzucić. Po redukcji planuję na pewno 1-2 tygodniowy odpoczynek dla organizmu . A później się pomyśli, ale pewnie podmasuje jakieś 5 kg na lowcarbie, bo jednak u mnie węgle == [...]
[...] dnia czuje sie jak trup, motywacja non stop ucieka, irytacja to o byle co mnie łapie. Momentami jestem mega spokojny a momentaim lepiej nie podchodzic %-) Dziwne te stany na redukcji są. I nigdy bym nie pomyslał że do treningu się bede musiał zmuszać by wg pojechać %-) a na treinngu mysle o koncu by dorwać się do żarcia %-) Wczoraj poleciał [...]
[...] żadnej kasy nie żałuje, ani złotówki, bo spełniłem swoje marzenie i ponad to ;-) Oczywiscie nie moze sie obejsć bez wypisania najwazniejszych osób które były ze mną podczas redukcji i ich pomoc,motywacja itp itd... Szczegolne podziekowania oczywiscie dla Adama Adamskiego za wkład włożony w forme, szczegolnie w końcówke, kontakt w ostatnich 2 tyg [...]
Witam. Elegancki dziennik się zapowiada. Jak byś mógł to prosił bym żebyś zamieścił swoja dietę na redukcji.Jak to wyglądało. Z góry dziękuję. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów. Zmieniony przez - Piniu14 w dniu 2012-11-12 16:36:25
Łukasz, jakie jest twoje zdanie w "wojnie"" aeroby czy interwały podczas robienia formy, redukcji tkanki tłuszczowej"? Ostatnio coraz więcej osób chwili interwały, ale z drugiej str. większośc osób na forach, które szykują się do jakiś zawodów itp robią aero a nie interwały.Rozpoczynając redu od jakiego pułapu rozpoczynasz treningi aerobowe [...]
Pewnie, że polecam - nawet jak dieta jest dopięta na ostatni guzik. Wtedy jest zdecydowanie łatwiej na redukcji, nie musimy się męczyć z nie wiadomo jaką ilością aerobów. Takie jest moje zdanie.
[...] poprpostu wywalic zbedne tłuszcze i leciec na wyokich weglach, waga by spadała metabolizm wydajniej pracował i wtedy zaczynac zabawe z niskimi WW po paru dobrych tyg redukcji, Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:33:03 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:33:47 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:36:55 [...]
[...] gilotynowego w treningu klaty: tydzień wcześniej, robiąc normalny, zwalający z nóg, ciężki trening nóg, w gilotynie 50 kg wgniatało mnie w ziemię na kilka powtórzeń. Po redukcji ciężaru do 45 kg zmuszony byłem w każdej z sześciu serii docelowych (w sekwencji 6x10) robić przerwy, aby w ogóle założoną liczbę powt. wywalczyć. Z kolei tydzień [...]
[...] z biblioteczki) i tak sobie będę przeplatać 8tyg. wytrzymałość, 8 tyg. siła. Mniej trenignów oznacza mniejszy wydatek energetyczny, plus schudłam te 6kg pod poczatku redukcji, która zaczynałam na 1900 kcal, więc te 1900 może się okazać za dużo. Jakby co, to obetnę do: 120g B, 160ww, 75 Tł... A jak nie będzie za dużo to w tygodniach [...]
[...] bułki sami, to nawet nie podchodzi jeszcze pod cheat ;) Cheat - cz1: Beza z kremem kawowym Cheat - cz 2: Już w zaciszu domowym, ale pojadłam trochę rzeczy, których unikam na redukcji - parmezan, anchovies i włoskiego mixu oliwek, pomidorów, kaparów, karczochów. Do tego kiełbasa z dzika, z sarny, mój jeleń. Chleb to tam był tylko dodatkiem. [...]